La Méthode IKONGA de Rosy Mekomou

La Méthode IKONGA de Rosy Mekomou
Processus de perte de poids
Avant et après

Avant et après

La méthode à découvrir

LA METHODE IKONGA

Persuadée qu’il n’existe pas de régime miracle répondant à tous les profils et qu’en matière de poids, il n’y a que des cas particuliers, l’équipe Ikonga développe une approche différente.

Ikonga a créé une méthode minceur efficace et naturelle pour retrouver et stabiliser son poids idéal. Elle est composée de 4 piliers :

  • L’utilisation de produits naturels
  • La manœuvre pertinente des aliments pour améliorer la digestion
  • La diversité des produits pour assurer un apport nutritionnel équilibré
  • La prise en compte des temps de digestion de chaque repas

Une approche efficace pour perdre rapidement et sainement du poids !

NOTRE APPROCHE

Une étude réalisée auprès de la communauté afro de France fait ressortir un besoin important de solution adaptée aux africaines et peaux noires en terme de coaching sportif et diététique en vue de maitriser son poids et maigrir.

Notre approche, qui ne se veut pas totalement ethnique, vise à toucher d’abord ce cœur de cible, avant de s’étendre sur des profils plus éloignés.

Avec une alimentation adaptée à nos valeurs et mode de vie, associée à une alimentation issue des produits dits exotiques, les abonnées se reconnaitront et pourront pleinement s’impliquer dans ce programme de santé par la perte de poids.

A terme, il s’agira de cultiver la valorisation de la beauté noire (hommes et femmes) à travers la prise en charge de la santé par le poids.

ETAPE 1

La phase de DETOX

  • Elle dure 2 semaines
  • Proposition d’un menu pour les 2 semaines : Menu précis avec un certain nombre d’aliments à respecter (en fonction du menu conseillé)
  • L’abonnée  envoie sa pesée tous les matins pendant ces 14 jours
  • Point rapide sur l’évolution de la courbe de poids tous les matins avant 10h
  • Le sport endurant est fortement déconseillé, en revanche un sport doux comme la marche rapide permettra de maximiser sa perte de poids
  • Perte jusqu’à 10 kilos en 2 semaines
ETAPE 2

La phase d’EQUILIBRE

  • Elle dure minimum 4 semaines
  • Menu varié qui change chaque semaine
  • Introduction d’un certain nombre d’aliments en évitant la reprise des kilos perdus en DETOX (en fonction du menu conseillé)
  • L’abonné(e) envoie sa pesée le lundi et le jeudi matin avant 10h
  • Mise au point rapide sur l’évolution de la courbe de poids le lundi et le jeudi matin avant 10h
  • 1h de cardio par jour 6/7jrs
  • On peut perdre jusqu’à 2 kilos par semaine
ETAPE 3

La phase de CONSOLIDATION

  • Elle correspond à 10 Jours par kilo perdu de rééquilibrage alimentaire par kilo perdu en DETOX ou en STAB INT.
  • Menu varié qui change chaque semaine
  • Réintroduction de tous les aliments en évitant la reprise des kilos perdus en DETOX ou en EQUILIBRE.(en fonction du menu conseillé)
  • L’abonné envoie sa pesée 1 fois par semaine, le lundi avant 10h
  • Mise au point rapide sur l’évolution de la courbe de poids le lundi de chaque semaine avant 10h
  • On va faire 1h de muscu intense + cardio 3-4/7 jrs
  • Objectif de perte de poids atteint
  • Il faudra stabiliser dans la durée pour ne jamais reprendre, et éviter l’effet yoyo
ETAPE 4

La phase d’ENTRETIEN

  • Elle dure le temps que l’abonné désire
  • Proposition des menus qui changent chaque semaine, mais l’abonné peut aussi faire ses propres menus par semaine via l’application healthy
  • L’abonné envoie sa pesée 1 fois par mois, le 1er lundi du mois avant 10h
  • Mise au point rapide sur l’évolution de la courbe de poids le 1er lundi du mois avant 10h
  • 1h de cardio 3-4/7 jrs
  • ¨Objectif: devenir autonome dans la gestion de ses menus, continuer à stabiliser dans la durée pour ne jamais reprendre, éviter l’effet  yoyo