Processus de perte de poids
L'IKONUTRITION
UNE ALIMENTATION GOURMANDE, VARIÉE ET TRÈS ÉQUILIBRÉE
Vous allez découvrir une alimentation minceur extraordinairement efficace et équilibrée. Maintenant, plus question de compter les calories ni de manger uniquement de la salade verte. Au contraire, vous allez déguster des repas gastronomes et toujours très copieux
ETAPE 1
La phase de DETOX
- Elle dure 2 semaines
- Proposition d’un menu pour les 2 semaines : Menu précis avec un certain nombre d’aliments à respecter (en fonction du menu conseillé)
- L’abonné’e) envoie sa pesée tous les matins pendant ces 14 jours
- Point rapide sur l’évolution de la courbe de poids tous les matins avant 10h
- Le sport endurant est fortement déconseillé, en revanche un sport doux comme la marche rapide permettra de maximiser sa perte de poids
- Perte jusqu’à 10 kilos en 2 semaines
ETAPE 2
La phase d’EQUILIBRE
- Elle dure minimum 4 semaines
- Menu varié qui change chaque semaine
- Introduction d’un certain nombre d’aliments en évitant la reprise des kilos perdus en DETOX (en fonction du menu conseillé)
- L’abonné(e) envoie sa pesée le lundi et le jeudi matin avant 10h
- Mise au point rapide sur l’évolution de la courbe de poids le lundi et le jeudi matin avant 10h
- 1h de cardio par jour 6/7jrs
- On peut perdre jusqu’à 2 kilos par semaine
ETAPE 3
La phase de CONSOLIDATION
- Elle correspond à 10 Jours par kilo perdu de rééquilibrage alimentaire par kilo perdu en DETOX ou en STAB INT.
- Menu varié qui change chaque semaine
- Réintroduction de tous les aliments en évitant la reprise des kilos perdus en DETOX ou en EQUILIBRE.(en fonction du menu conseillé)
- L’abonné(e) envoie sa pesée 1 fois par semaine, le lundi avant 10h
- Mise au point rapide sur l’évolution de la courbe de poids le lundi de chaque semaine avant 10h
- On va faire 1h de muscu intense + cardio 3-4/7 jrs
- Objectif de perte de poids atteint
- Il faudra stabiliser dans la durée pour ne jamais reprendre, et éviter l’effet yoyo
ETAPE 4
La phase d’ENTRETIEN
- Elle dure le temps que l’abonné(e) désire
- Proposition des menus qui changent chaque semaine, mais l’abonné(e) peut aussi faire ses propres menus par semaine via l’application healthy
- L’abonné(e) envoie sa pesée 1 fois par mois, le 1er lundi du mois avant 10h
- Mise au point rapide sur l’évolution de la courbe de poids le 1er lundi du mois avant 10h
- 1h de cardio 3-4/7 jrs
- Objectif: devenir autonome dans la gestion de ses menus, continuer à stabiliser dans la durée pour ne jamais reprendre, éviter l’effet yoyo